Como a gente se cura?



Talvez esteja me antecipando, talvez eu estava... sei lá.

Mas uma coisa que sinto nos últimos dias é: um estado de liberdade quase indescritível.

A terapeuta me perguntou como me sentia com todas as mudanças que fiz na minha vida, em como reorganizei tudo na mente, sobre como hoje estou reagindo e como reagia, e como me sinto sobre tudo isso. (Terapeuta gosta de fazer pergunta difícil, viu...).

Aí quinta-feira estava andando na esteira da academia e pensei nisso: sinto certa liberdade, sinto como se agora sim pude sair da gaiola e agora é questão de tempo para sair voando. Ainda estou dando meus pequenos voos rasantes.

Eu vejo hoje os problemas, as cagadas que de vez em quando eu faço (no sentido figurado, tá), as coisas que antes, se eu fizesse, me sentiria um monstro, um fracasso, alguém que não consegue terminar nada, fazer nada, não seguir nenhum plano (seja lá qual for).

Hoje sou boa comigo mesma, agora estou tentando me alimentar melhor sem o foco do emagrecimento, então, de vez em quando tomo minha cerveja sim (bebo mais nos finais de semana), às vezes durante a semana como meu chocolate, às vezes sinto vontade de comer algo, aquela coisa que parece que te chama sabe? Faço tudo sem culpa.

A compulsão está inserida em várias situações que a gente nem sempre percebe. Se você se sente culpada ou mal depois de faltar um dia da academia e depois tentar "recompensar", isso pode ser uma compulsão, uma tentativa de se castigar por não ter feito tudo certo.

Há vários comportamentos que podem sinalizar que você está tendo comportamento compulsivos relacionados com a obcessão pela perda de peso e pelo corpo.

-> Come demais no almoço e passa o resto do dia sem comer (não pela simples falta natural de fome, mas como punição e compensação)
-> Come demais e depois tenta compensar na academia malhando o dobro (como se uma refeição fosse fazer você engordar 5kg)
-> Fica preocupada quando falta um dia na academia (como se 500kcal que não foram queimadas fossem significar 5kgs a mais)
-> Mesmo cansada e doente, vai malhar ao invés de tentar se recuperar (e pode ficar pior ainda ou demora mais para se recuperar)
-> Cancela compromissos porque tem que sair para correr ou malhar. Deixa de sair com as amigas porque "hoje tem treino".

Muitas dessas situações se originam da culpa que é gerada pelo sentimento de fracasso, como se tivesse trapaceado.

Uma coisa que me policio muito para fazer: quando falto academia, não tento compensar, não tento achar um jeito de fazer "menor dano". Hoje, por exemplo, estou com dor de garganta e dor de cabeça (principalmente na face, ou seja, estou com minha rinite atacada pelas mudanças repentinas do tempo). Me sinto cansado por isso, depois da academia vou tomar banho, pegar "friagem", posso piorar, e não vou morrer por um dia a menos de exercício. E outra, tá nojento meu nariz hahahahaha, tá ruim de administrar.

Então, eu tento achar tudo isso normal, entendo que o que preciso é repouso. Ninguém morre se faltar um dia. Vou continuar cuidando de mim mesma.

"Ainnnnn mas tem que ter foco pra ficar FIT", "Ainnn não arranje desculpas, foco, força, fé".... Enfie o FIT no fiofó (tá aí uma coisa que peguei nojo, essa tal de mania FIT, tudo FIT, vão se cagar).

Nessa vibe mais tranquilona, resolvi voltar para o processo de ajuste alimentar com a nutricionista. Preciso acertar minha alimentação para conseguir ter uma TPM menos xarope (acho que isso resolveria metade dos meus problemas kkk). Agora sinto que não vou mais fugir, pois não estou mais me colocando tanta pressão, tanta cobrança. Minha nutricionista nunca me cobrou ou puxou orelha DE NADA, eu com essa paranoia da dieta e de emagrecimento é que me enfiava nessa cilada.

É a mania de querer agradar, de querer se enquadrar num padrão, numa turminha. Finalmente, estou conseguindo desvincular minha felicidade no meu peso. É mania de achar que só se é feliz quando se está magra. Larga dessa paranoia menina!

Ficou longo o post, mas volto logo!

Beijão.

Em tempo: recomendo o link: https://naosouexposicao.wordpress.com/2016/11/23/qual-e-o-problema-das-blogueiras/





Estamos indo



Uma coisa que parei para pensar e achei muito engraçado: quando me sinto bem, auto estima elevada, diva de mim mesma sempre acho que estou mais magra.

Parece que o quadril diminui uns 15cm, barriga idem, tudo idem.

Mas, continuo do mesmo tamanho, usando as mesmas roupas, nenhuma delas está mais apertada ou larga, tudo igual.

Acho que de tanto a gente ficar nessa busca de felicidade através de um corpo magro, a gente acabe pegando certos "cacoetes", como esse que estou tentando entender, ainda não entendi se está certo ou errado, ou então nem um e nem outro.

Estou tentando desfazer esse vinculo de felicidade X corpo magro, é difícil pois a gente vive anos nessa né? Não vai ser amanhã que tudo vai mudar.

Talvez o corpo ideal magro e coisarada seja meio confundido com a felicidade, como se a gente traduzisse que "apenas com 10kgs a menos serei feliz pois conseguirei fazer isso e aquilo...". É, talvez seja isso.

O ano tá acabando e faltam menos de 3 semanas para titia Sammy tirar férias! Tenho várias pequenas coisas para fazer, pois foi o que consegui hahahahaha. Mas tudo será lindo e delicioso.


Bom, sobre vida saudável e afins...

Hoje me matriculei na musculação nas terças e quintas ao meio dia, como comecei o pilates nessa segunda, tive que ir na sala de musculação para fazer minha ficha. E na sala, os aparelhos estavam às moscas. Pensei, pensei... Acho que aqui é o lugar ideal para fazer musculação! Não compromete meu horário depois do trabalho (fico livre para fazer tudo que der na telha) e ainda consigo ir na musculação num horário onde o esquema tá vazio e de quebra, no horário que terminar os exercícios, os chuveiros do vestiário estarão vazios! Ou seja, mundo perfeito de titia Sammy!

Ok, falta pouco para sair de férias, logo vou acabar parando com a musculação, mas sabe que antes cedo do que nunca, viu? Ahhhh eu tô afim de fazer, por que adiar? Já vou aproveitando desde já!

Aí, de repente nas férias eu me matriculo em outra para fazer naquele horário onde estaria trabalhando :).

Enfim, só sei que acho que tô conseguindo me coordenar. Sinto que tô fazendo tudo isso porque quero me cuidar, não por estar em busca do corpo perfeito. Acho que dessa vez está saudável.

Sobre alimentação...

Ontem me deu um siricutico e uma fome de fruta! Enquanto ia para casa, fiquei pensando em como seria delicioso uma batida de abacate com banana. E como seria delicioso comer um mamão papaia. Cheguei em casa, larguei o carro, botei a sacola embaixo do braço e fui na feira.

Comi tudo com vontade! E trouxe frutinhas para comer durante o dia.

Dizem que quando a gente fica com muuuuita vontade de comer alguma coisa, pode ser que o corpo esteja pedindo por aquelas vitaminas / minerais. Bom, atendi ele hehehehe...

Sobre vida....

Ando beeem de boa, eu tê me apaixonando por mim mesma, tive algumas pequenas crises existenciais semana passada (tpm + confusão + problemas + carência). Mas tá tudo joia agora.

Estou terminando de ler o livro "liberte-se da fome emocional", foi o livro que mais me empolgou nos últimos tempos, anotei muita, mas muita coisa dele.

Tô tentando não deixar isso aqui abandonado.

Volto logo.



65 dias





Se minha conta no excel estava certa, hoje, dia 27/10, faltam 65 dias para o novo ano.

A gente sempre se pega na mesma pegadinha nessa época do ano, perto do Natal e ano novo, de que o ano tá terminando mesmo e daqui a pouco a gente promete tentar fazer aquilo de novo. No caso, só ano que vem.

Eu, no auge de uma tpm do capetinha, estou pensando nesses 65 dias como uma possibilidade, uma não, 65 possibilidades.

Estou tentando aos poucos me organizar e organizar minha cabeça, tenho muita coisa a ser feita e pouca coisa sendo feita de fato.

Esses dias fui no médico que cuida das minhas costas, ele tem uma clinica onde, inclusive, tem nutricionista. Fez todo um discurso que estava preocupado comigo e tal e fez a pior coisa que alguém pode fazer: se meter no meu peso.

Ele marcou um horário com a nutri e não consegui dizer não na hora. Acabei desmarcando depois, porque não é esse meu problema, comer errado não é o problema, e sim O QUE me faz comer.

Eu estou sim mais gordinha e quero reverter a situação, porque, inclusive, para minhas costas, minha disposição e tudo mais, esse peso me atrapalha. Sobre a aparência, eu estou bem de boa mesmo com ela. Não me vejo gorda, não vejo nada de errado comigo. Isso que é o mais doido.

Mas, como sou uma desobediente, revoltadinha de araque e tudo mais, eu preciso pegar esse caminho sozinha. Não se meta que é pior.

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Então, estou vendo onde começar a fazer musculação de novo, pois isso me fazia muito bem (claro, tirando a bursite no ombro que ACHO que era porque eu bancava a "mamãe eu sou fortinha" e exagerei) e tentar voltar a correr. Porque é bom, é democrático, corro onde quiser, sozinha, acompanhada, na hora que der na telha, no lugar que quiser. E tem todo lance de superação que faz bem.

Se essa função vai dar certo, veremos. Mas ferramenta para isso já tenho!

Só que, estou esperando a TPM passar para tomar essa decisão, porque na tpm fico muito impulsiva.

Resolvi montar um planner para planejamentos gerais e um planner para monitoramento da minha saúde mental e dieta / rotina saudável / saúde. Explico como funciona no futuro.

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Ainda faço terapia, e estou melhorando muito.

Quero me dedicar um pouco mais ao blog, pois dividir algumas experiências me faz bem.

Volto logo, inclusive, visitando vocês.

beijão!



Sexta

A vida anda uma loucura, mas de certa forma tá tudo sob controle.

Estou conseguindo de certa forma ter controle da minha vida.

Ultimamente tenho comido quanto tenho fome mesmo. Algumas vezes isso deu certo, outras me fizeram comer demais hahahaha.

Mas quando comi coisas mais "bobagem", eu estava salivando por aquilo, eu queria MUITO comer. Já disse que estou lendo aquele livro na Geenet? Liberte-se da fome emocional? É isso que ela ensina (uma das coisas) é que se for para comer alguma coisa que todo mundo classifica como ruim ou não saudável, que seja porque você quer REALMENTE comer aquilo, não porque está triste, ou está feliz, desanimado, triste.

Escolher não estar de dieta restritiva requer alguns outros cuidados, você não pode cair na armadilha de comer tudo que acha que tem direito, comer demais deixa a gente pesada, e comer por emoções nem preciso dizer que o problema de se comer demais por conta de emoções não é a falta de dieta né?

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Achei um link na internet muito, mas muito bom mesmo: https://www.buzzfeed.com/rachelwmiller/aqui-esta-como-usar-um-diario-em-topicos-para-uma?utm_term=.weAmNwMeJ#.yovmkKeg1

É sobre como monitorar sua saúde mental e como isso tudo pode ajudar a gente a se conhecer e reconhecer o que desencadeia certas emoções.

Nesse processo de auto conhecimento e processo de melhorar o aspecto emocional da minha pessoa, achei a idéia fantástica. Muitas vezes, nem percebemos como estamos, nem percebemos como aquilo que fazemos / comemos / sentimos pode influenciar em tudo.

Às vezes  estamos há dias exagerando em algo, fazer uma análise desses dias pode nos fazer soar o alarme para dizer: algo está errado conosco. Fazer essa análise, tentar melhorar ajuda muito.

Volto logo! Beijão!!

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