Sobre planejamento e planners


Uma das coisas fundamentais para a cura ou boa manutenção das minhas crises de ansiedade e depressão foi começar a usar um planner...

Mas que diabos é planner?

É uma agenda com algo a mais, a minha por exemplo não possui um dia por página e sim uma semana por cada duas páginas. Essa visão da minha semana me ajuda e muito a me planejar e ver como eu consigo fazer tanta coisa bacana. Mas ela pode ser do jeito que você quiser, isso é o mais bacana dessa onda!

Vou mostrar algumas fotos da minha agenda / planner e vocês irão me entender!

Caso queiram conhecer outros modelos, recomendo esse link: http://girafete.blogspot.com.br/2016/07/entrei-pro-mundo-dos-planners.html

Abaixo eis meu planner, que é do tipo fichário, pois o mais legal dessa minha agenda é a possibilidade de botar e tirar folhas na hora que quiser! Comprei de uma menina que estava desapegando, mas tem no Aliexpress para vender também.


Ele é grandão, as folhas internas são do tamanho A5, ou seja, do tamanho da metade de uma folha de oficio (que é tamanho A4). Existem planners de tamanho menor, tipo a6 (metade da folha A5), A7 (metade da A6) e assim vai...

Abaixo, a primeira parte do planner, eu faço uns clips com fitinhas e coisinhas fofas para decorar e deixar ele meio cara de perua. Eu amo, adoro e fica muito divo esse trem!

Aquela folha pautada esconde...


... Meus post-it's. Tá vendo que tá tudo torto? Descobri depois que se não colocasse nada na 
frente para proteger os danados, eles se descolavam e saiam correndo hahahaha... Ainda estou tentando conseguir uma folha mais bonita para colocar na frente.

Finalmente minha agenda propriamente dita! Eu desenho minhas folhas na mão, sim dá trabalho, mas para mim é terapêutico! E outra né, estou sem impressora e imprimir fora eu tenho preguiça e pouca paciência. Mas como este ano tenho alguns gastos em vista e planejados, acho que vou comprar uma impressora nova e ninguém vai me segurar. Estou fazendo alguns investimentos pois tenho certos projetos em mente...


Eu não tenho muita frescura e muito TOC com ele... muita coisa sai torta, sai muita letra feia, mas essa rabiscaiada para mim é linda hehehehe... (reparem na borda da folha os gatinhos espiando, falarei deles mais tarde)


A semana do meu aniversário decorei pra caramba! As decorações ficam sempre à critério do dono do planner, porque ele é seu, para VOCÊ se planejar, não pra bonito pros outros verem.



Tenho 3 seções no meu planner: o planejamento semanal, anotações gerais aleatórias (que é o da foto abaixo) e diário de alimentação...

Para essas anotações eu gosto de usar papel quadriculado, pois fica fácil fazer rabiscos...


E abaixo meu diário de alimentação, eu gosto de anotar o que eu como e avaliar se aquilo me sacia mais, se me deixou meio ruim depois... Mesmo não tendo a nóia de emagrecer pra já, ainda assim faço acompanhamento com nutricionista.



Na internet tem bastante conteúdo bacana sobre planners, vou deixar alguns links úteis por aqui, são 3 links que acesso bastante! Acho que todos eles tem uma seção para iniciantes e tem muito "insert" para baixar e imprimir:

https://meureinodepapel.wordpress.com/
http://www.deiadietrich.com/
Para iniciantes: http://www.deiadietrich.com/planner-iniciante/
http://www.emcasablog.com/

Espero que gostem!

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* Sobre minhas papelarias!
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Eu não queria fazer um post separado apenas para mostrar como eu estou organizando minhas papelarias, pois junto com o planner, veio a confirmação de que sou apaixonada por papelaria mesmo veio à tona!

Abaixo, está o gaveteiro que pintei ontem. Achei um baratinho numa loja de artesanatos e não pensei duas vezes: peguei logo duas tintas mais ele e fui para casa balançando as tranças hehehehe... Como a tinta era fosca, secou rapidinho.

Os porta-lápis eu já havia pego umas caixinhas e feito ele.


Sabe porque as gavetas ficaram nesse arranjo de cores? Eu ia deixar a roxa no meio, mas não entrou naquele buraco, daí tive que deixar assim kkkk... Coloquei meus lápis, minhas canetinhas e minhas washi tapes, que são fitinhas de papel de arroz japonesas que comprei no Aliexpress. Como eu gosto dessas coisas coloridas, adoro comprar elas. Custam em torno de 2 - 4 reais no site, algumas vezes o frete é grátis e outras vezes tem um custo de frete mas nem sempre sai caro, se comprar mais de uma o frete acaba diluído e não sai tão caro.


 Abaixo, deixei uma gaveta para colocar bloquinhos, adoro bloquinhos para escrever recados bonitinhos para alguém ou para mim mesma, anotação sem graça não precisa né? hehehehe... Achei uma papelaria ontem no centro da minha cidade que estou doida para voltar, achei bloquinhos coisa mais linda lá e num preço bem bacana!


Abaixo, são post-its, que vieram da China, são bem pequenos (lembra que falei dos gatinhos espiando no planner? São eles! Gosto de usar para marcar quando tenho alguma coisa importante, deixo a carinha me espiando e acabo ficando alerta sobre os acontecimentos importantes das semanas seguintes.



Não tenham medo de parecem ridículas por curtir coisas fofas, se alguém acha ruim, eu cago. Problema meu, problema seu, né não?

O planner me ajuda a aliviar a cabeça, a descansar ela, quando vejo que fiz tanta coisa durante a semana, me sinto produtiva e motivada a fazer mais.

E aí, vocês usam agenda, planner? Tem dado certo com vocês??

Beijão da titia Sammy!






Os traumas da vida



Talvez a melhor coisa que fiz nessa nova jornada em busca de um peso menor e uma constituição corporal mais saudável (ou seja, diminuir gordura mesmo) foi tirar a bateria da balança e retirar ela do banheiro.

Estava vendo um vídeo da Ju Romano e ela falou que não se pesava há uns 10 anos, se não me engano, pois isso para ela era um "gatilho" por conta de transtornos alimentares e afins que ela já teve.

Acabei refletindo sobre isso, pois ela é gorda e não se pesava, cuidava de si mesma em questão de saúde e vive bem assim, obrigada.

E percebi que, ver que naquela semana o peso estava estável ou aumentava ou não diminuía conforme minha expectativa besta, eu sofria e me largava, de alguma forma me punia.

Resolvi eliminar a balança da minha vida.

É difícil se desintoxicar dessas coisas, eu tenho falado quase nada sobre dieta, pois falar sobre isso é um gatilho para mim também.

"Receio" de dieta é relaxamento? Falta de força de vontade? NÃO. Dieta gera trauma, frustração para quem tem seus problemas com a imagem.

Cada vez que alguém fala sobre uma nova nutricionista, dificuldades em seguir dieta, em "vamos se puxar", "eu tenho que resolver minha vida" (como se o peso fosse resolver tudo e era o que eu pensava uns 6 anos atrás), "ai que tentação, agora que comi essa batatinha vou passar a semana só na alface" eu caio no gatilho.

É muito sério isso.

E se você tem isso, não se sinta uma relaxada, porca ou monstro.

Se dieta funcionasse, a gente fazia uma vez só.

Tem ainda aquele problema que, as pessoas querendo nosso bem, insinuam que talvez seja interessante a gente se cuidar, principalmente se tu é mulher. Ninguém repara se o homem engordou, ninguém se importa (em sua maioria). E nessa "preocupação", a gente se machuca.

Parece, como muitos dizem hoje em dia, mimimi e "não me toque" e que hoje em dia as pessoas estão pisando em ovos demais e tá todo mundo fresco demais.

Mas eu parei de chamar de comidas conhecidas como "não saudáveis" de porcaria. Porcaria = de porco, remete aos conceitos: porco come lavagem, é colocado na sujeira, fede.

Resolvi começar a chamar de "comida recreativa", que não é aquilo que a gente come todo dia porque né coitada das veias e do coração, mas que quando estamos afim de comer algo diferente e gostoso é interessante. A gente não pode se punir porque comeu, isso é horrível.

E outra: deixem o brigadeiro ser brigadeiro, a pizza ser a pizza, a massa ser a massa... As receitas "funcionais" (ODEIO esse termo) servem para a gente provar novos sabores e é legal, claro. Mas se tu tá afim de comer brigadeiro açucarado, cooooome e seja feliz.


Vida fit




Eu ainda estou aprendendo a lidar com essa minha remada contra a maré em relação a vida FIT.

Já disse que isso me encheu o saco, essa mania de achar pão ruim, mas se entupir de tapioca, por exemplo.

Dezembro fui na nutri, peguei um plano alimentar e logo sai de férias. Alguns dias segui, e outros foi uma orgia, porque saí para tudo que é lado e com a mãe em casa... Bom, se enquanto tô trabalhando ela fica inventando mil coisas para comer, imagine quando estou de férias. Vai vendo. Engordei 5kgs nas férias.

Relaxei mesmo, porque precisava de certa forma me libertar da opressão, ok exagerei, mas precisava disso e vocês não tem noção de como foi libertador.

Voltei para o trabalho, fui seguindo uns 70% da dieta, mas sem fazer exercícios. Alguns dias até consegui dar uma emagrecida mas depois meio que voltava de novo ao peso. Bom, resolvi não encucar com isso.

Resolvi, também, que estava na hora de marcar o retorno da nutri. Tô indo lá hoje. Porque quando peguei a primeira dieta, eu não estava querendo explicitamente emagrecer, minha intensão era regular tpm e iniciar o processo. Acabei engordando, mas isso foi tudo por mim, eu que fiz esse ganho de peso e não me acho incapaz de nada por isso.

Prova do meu amadurecimento é que estou indo hoje lá na nutri, vou falar "ó, engordei 5kgs nas férias porque segui no máximo 30% da dieta nas férias, fora cervejinhas e etc e seguindo uns 65 - 70% da dieta depois das férias e sem fazer exercícios estou mantendo o peso", e eu não estou com medo dela, pois ela é minha companheira de mudanças e ela tá fazendo a parte dela.

Agora falta fazer a minha parte, quero ajustar algumas coisas para me facilitar em outras. Vou pedir para deixar uma observação do plano alimentar sobre algo que eu posso comer a mais / a menos quando fizer ou não algum exercício, pois ando bem de lua e sendo obrigada a nada.

Agora que acabou horário de verão, fica mais fácil acordar na madruga e ir numa academia para correr na esteira. Hoje estava pensando e montei uma estratégia que pode funcionar, mesmo acordando no mesmo horário de sempre.

Mas eu estou tentando fazer minha cabeça para não entrar na nóia e na maré dos alucinados do "foco, força e fé" e do "esse ano serei fit".

Ainnn tô fit, receita de ovo Fit, maionese de giló funcional fit, pão é vilão te entope de tapioca, só consegue quem se esforça, sem desculpa... (minha cara nessas situações)


A minha maior vantagem nesse processo é a paciência da nutri (coitada, sofre na minha mão hahahaha).

A minha sorte que ela não é que nem uma vez eu tive uma que dizia: "se é para me mostrar esse resultado (2kgs a menos no mês) então nem me faz perder tempo". A gente não é só máquina de comer / cagar / malhar / postar prato fit no instagram... Somos carne, osso e sentimentos.

Acredito que agora eu vou tentar ir na nutricionista uma vez por mês, para não me dispersar muito. Claro, hoje ela vai tirar minhas medidas e tudo mais, mas talvez para não forçar a barra, vou optar por não ver nada hahahaha.
Sem dar sorte pro azar kkkk

No mais, estou bem, desfilando roupas novas porque a vida acontece hoje e não quando emagrecemos.

Beijão!

E foco, força e fé em nós mesmos!

Obesidade e diagnóstico das doenças

Bom, como leio muito sobre preconceitos e afins em torno da obesidade, vejo relatos de diversas pessoas (principalmente mulheres) que a solução de determinada situação / doença / nível de alguma taxa em exames se resolve emagrecendo.

Isso é uma verdade? Pode ser sim, não estou dizendo que não. Muitas vezes o excesso de peso influencia sim e encorajo que a pessoa busque a solução, mas sem martírio, sem sofrimento e tal.

Bom, voltando a questão.

Conheço algumas gordinhas que realmente tiverem exames com taxas alteradas, mudaram a alimentação para algo mais saudável e, "pasmem", continuam gordas, porém com exames de fazer qualquer cardiologista bater palmas em pé.

Acredito que, se um médico te diz que a solução é emagrecer e "cabou", desconfie, busque uma segunda opinião... Não que emagrecer seja ruim, mas para muitos resultados de exames, é preciso estudar o caso mais a fundo, não simplesmente dizendo "emagrece"!.

Não quero dizer que ser obeso é legal, bacana e todo mundo deveria ficar assim, gordinho... Comecei a questionar tudo em torno disso, pois muitas pessoas tem nojo de gente gorda e ficam sugerindo, principalmente para mulheres, que deveriam emagrecer.

Sim, nojo.

E deve ter médico com "nojo" também.

A gente precisa cuidar da saúde sim, fazer exercícios, cuidar alimentação e tudo mais. Mas questione tudo, TUDO.

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Tenho nutri na próxima segunda, acho que estou pronta para pegar um plano alimentar de emagrecimento e começar de novo essa função.

Agora tenho um plano de academia pago pela empresa na qual trabalho, posso frequentar várias academias. Ainda estou me organizando para conseguir ir em algumas antes do trabalho e depois.

Conto tudo em breve.

Andei fazendo um diagrama de refeições beeeem bacana, mostro ele logo!

Beijão!!!!