A tal força de vontade

Eis que a segunda chegou! Aquele cheiro de recomeços no ar, em todos os sentidos.

Semana passada fui na minha nutricionista, conversamos sobre as compulsões que me atrapalharam nos últimos meses. Foi uma conversa muito boa, eu agradeço a todos os deuses por ter uma nutri que me entende e tenta achar uma solução para meu caso.

Agora retorno na nutri em setembro. Yoga está indo bem, e agora é isso que me motiva: emagrecer para conseguir executar melhor os movimentos, as posições. Meu sonho? Fazer aquelas poses loucas, e sei que chego lá!

Não tenho pressa de emagrecer, se eu tiver pressa, vou me lascar, pois quando tenho pressa, me atropelo emocionalmente. Estou numa fase de busca de equilíbrio, busca de algo que funcione para mim.

Minha amiga não pode mais cozinhar para mim, pois está cheia de pepinos para descascar e antes fosse os pepinos na minha salada hehehehe... Então, hoje encomendei marmitas de outra pessoa, para deixar comida pronta e nutritiva para aquele dia que eu não tenho energia para cozinhar e acabo comendo pão com qualquer coisa.

"Mas você sabe que precisa emagrecer né?" Diriam os médicos, a mãe sem noção, namorado com menos noção ainda, aquele "amigo" também bem sem noção... Ok, Ok, tá todo mundo preocupado e isso tem nada demais, mas o problema não é a preocupação, e sim a falta de compreensão.

Sim, fico feliz pelas pessoas se preocuparem sim. Sim, sei que elas não tem a intensão de me machucar.
Dito isso, vamos lá!

Sobre as preocupações:

Esse é aquele tipo de frase broxante, mas broxante mesmo: "É só parar de comer", eles disseram, "é só se controlar", disse aquele que não fica um dia sem cerveja e/ou não sabe a hora de parar e perde a linha, ou não fica um dia sem comer 400grs de carne no almoço ou aquela pratada de sobremesa e vive dizendo que precisa parar com isso, aquele que come chocolate e não para até ver o fim da coisa toda.

Quem tá nessas sabe que nada é fácil, o emocional conta muito, acho que é a principal barreira numa alimentação equilibrada. O problema é que as pessoas olham de fora, de forma rasa.

Quem já sofreu de compulsão, bulimias e afins, entende o que eu digo. Há uma linha tênue que nos situa entre o estar sã e insana. Um corpo, ainda mais o feminino, é cobrado para ser de várias formas.

Sei de todo preconceito que engloba essa coisa toda, sinto ele perto de mim. Vejo amigos falando das gordinhas de forma nojenta, e eu ali, escutando tudo.

Tento ser feliz do jeito que sou, mesmo querendo mudar, pois todos tem o direito de querer mudar. Como sempre digo, se não me amar hoje, não me amarei nunca e por conta disso emagreci tudo o que eu emagreci e engordei tudo o que eu engordei. Se o problema fosse só a comida, não existia gente gorda.

"Não parece que você está tentando" ou "Conheço uma nutri bem boa, quem sabe tu tenta essa". lembro que: a preocupação é linda, porém a visão que as pessoas tem da gente é rasa, e muitas vezes, mesmo explicando, fica difícil entenderem. Tem coisa que já cansei faz luas de explicar.

Uma coisa que não faço mais é corrida maluca em busca de número na balança. Nem me peso mais, só na nutri mesmo. Os meus resultados vão demorar mesmo para aparecer. "Mas fulana conseguiu 4kgs no mês, quem sabe tenta dieta da fulana". Enfia a dieta da fulana no cu.

"Ain mas só quero te ajudar, mas parece que você não se ajuda, tem que ter força de vontade, te esforça".
Força de vontade é um balão que enche e estoura de tão cheio que fica. Porque uma hora tu cansa de "fazer tanta força", que nem elástico, até ele cansa! Não tô puxando com os dentes um caminhão de 10 toneladas para precisar de força, pessoas nesse processo precisam ser compreendidas, precisam de paciência, precisa que entendam a vastidão de tudo que causa.

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Essa semana foi uma das semanas mais maravilhosa das tentativas de seguir o plano alimentar, passei a semana comendo bem, sábado até bebi 1,5lt de água! NUNCA bebo tudo isso. Sábado a noite fiz um jantar lindo, com sobremesa e tudo. No outro dia, não bebi tudo aquilo de água, mas comi bem, não ataquei uns docinhos de chocolate que tinha em casa, nem lembrei deles.


À tarde  até me deu vontade de fazer alguma coisa mais "recreativa" para comer, mas pensei um pouco e pensei: vou fazer alguma coisa que venho adiando, e resolvi imprimir uns envelopes e montar algumas divisórias para o planner, até plastifiquei elas! Ainda estou aprendendo como fazer. Mas digo que foi bem gostoso fazer esses mimos, coisinhas bonitinhas. Eu queria me agradar e achei um jeito.

Comprei os plásticos de plastificadora e coloquei a figura entre uma fronha de travesseiro e passei o ferro. Não ficou nota 10, mas gostei!

Lembro que há muito tempo atrás eu comprava esmaltes e pintava as unhas quando ficava ansiosa nas viagens que fazia à trabalho.

Acho que já disse que estou evitando me pesar, não ando sentindo tanta vontade, quero realmente pesar quando passar essa semana tumultuada e conseguir voltar a musculação, pois acho que isso ajudará na yoga.

O post ficou longo, faz tempo que não apareço por aqui!

Cuidem-se

Beijão

Titia Sammy

Metade do ano chegou

Daí vem aquela pressão de que já estamos na metade do ano e talvez não tenhamos feito tudo que a gente queria ou pretendia.

Bom, faz uns dois meses que eu troquei o plano da academia para fazer musculação onde eu queria. Mas, por conta do estresse, mudanças no trabalho, e todo o estresse de tudo, acabei deixando, deixando... e estou tentando me organizar e ir amanhã, porque hoje vou recuperar uma aula de yoga que faltei, entre várias, pois como precisei ficar até mais tarde no trabalho e por puro esquecimento mesmo, acabei não indo.

A coisa mais importante agora, eu acredito, seja não botarmos uma pressão exagerada em cima da gente por conta disso.

Faz umas duas consultas com nutri que eu deveria ter emagrecido ou evoluído e acho que engordei. Mas o problema não é com ela, sou eu que tenho tido dificuldades de lidar com o estresse que tenho sofrido, os problemas. Eu preciso aprender a lidar com isso. A má alimentação é apenas sintoma dos outros problemas.

Mas não vou deixar de ir, para não perder âncora nesse sentido.

Eu tenho tentando ficar relaxada nesse quesito, passei um período em compulsões, mas acho que aos poucos está passando. Agora que minha amiga está cozinhando refeições para mim de noite, montando marmitas com salada e tudo, fica mais fácil me alimentar de noite, mas algumas vezes me vi numa ânsia de comer alguma coisa mais "recreativa". Mas era algo emocional, algumas vezes eu cedi, outras segurei.

Não deixei de comprar roupas novas para mim, mesmo estando acima do peso que gostaria. Não é porque estou acima do peso e querendo diminuir ele que deve usar roupa velha e rasgada. Se eu não me sentir bem comigo mesma hoje, amanhã não me sentirei mesmo tendo 30 kgs a menos (nem quero tudo isso, quero chegar em torno nos 70kgs ou uma circunferência abdominal menor que 88cm (que seria o saudável) e quero ser mais flexível do que sou hoje, voltar a fazer musculação. mas lá no fundo, não estou tão ligada às medidas.

Ser gentil comigo mesma e tentar cultivar minha auto estima não são coisas fáceis de se fazer.

Uma coisa que andei refletindo, sobre o que seria se vestir linda, se vestir bem. Eu adoro um jeans, sempre gostei. E de uma camiseta, babylook, tênis, quando não estou usando uma Melissa. Às vezes a gente se obriga a se montar toda e lá no fundo a gente tem saco nenhum para isso.

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Comecei a escrever cartas, digo, voltei a escrever cartas, pois há muito tempo atrás eu escrevia bastante carta, mas parei de escrever e já fazia tempo que eu queria voltar a escrever e agora que tenho uma caixa postal, posso mandar carta para todo mundo sem problema de todo mundo ter meu endereço.

Volto logo, assim, sem compromisso.

Bjus Bjus

Esse tal de body neutrality (ou neutralidade corporal)

Às vezes a gente pode acabar se sentindo pressionada para se amar, amar seu corpo, ser good vibes, ser gente positiva.

O mundo é engraçado, as pessoas querem se afastar de gente negativa porque atrapalha a good vibes, mas é super egoísta ou pisa nos outros.

Sigo muitos perfis de meninas gordas que fazem yoga, pessoas que hoje mostram o corpo sem vergonha depois de passar anos com bulimia e afins, ou que são gordinhas mas são super fashion.

Nesses momentos, de certa forma, tento me policiar para que a vontade de amar meu corpo não vire uma obsessão, pois somos tão cobrados para o amor próprio,  ou o movimento "livre-se das dietas" que a gente pode acabar trocando a obsessão de ter um corpo perfeito pela obsessão de querer, a todo custo se amar e se achar um monstro caso a gente não consiga.

Essa moda do good vibes é a maior furada. Já falei sobre isso.

Claro que há pessoas nesse mundo que, de tão negativas, a gente sente como se um dementedor tivesse sugado toda a nossa energia.

Mas que diabos é Body neutrality? Simplesmente não odeie seu corpo, não precisa amar, apenas não odeie ele.

Mesmo quando nos amamos (amamos nosso corpo), de vez em quando podemos acabar vendo uma celulite e não gostando isso, daí você se acha incapaz de se amar e aí é só ladeira abaixo.

A gente precisa não pensar tanto em nosso corpo, não ser obcecado por ele, seja no sentido de querer mudar ele ou amar ele.

Temos tantos atributos e qualidades, focar em apenas uma coisa como nosso salvador da pátria é terrível e desnecessário. Tentar amar o próprio corpo não é errado, se amar é ótimo, mas quando tentamos nos amar sem focar tanto no corpo, acabamos encontrando outras qualidades fantásticas em nós mesmos.

"Pensar menos sobre o próprio corpo e apenas aceitá-lo, em vez de amá-lo, são bandeiras de quem considera a neutralidade mais saudável. A ideia é eliminar a sensação de fracasso por não ser capaz de se amar - que é comparada por quem critica a positividade ao fracasso de não ter um corpo perfeito."

“Você ainda pode gostar de comer direito, se mexer e se cuidar, mas com a neutralidade, você estará fazendo isso com aceitação e alegria, não de maneira forçada e perfeccionista” porque precisamos se amar e entrar nas  #goodvibes

Estou tentando focar mais em me aceitar e cuidar de mim mesma, tentando me alimentar bem, fazer exercícios, cuidar do espiritual...

Comecei a fazer yoga, hoje estou tentando voltar para a musculação (tentar, pois com essa dor de garganta vai ser devagarinho).

Continuo sendo acompanhada por uma nutricionista e tirei a balança do banheiro, mas misteriosamente ela (a balança) voltou para o lugar. Ou alguém tá se pesando ou querem que eu me pese kkkk.

Nesse findi de feriadão, comi muito, doces e salgados, bebi cerveja, vinho... De certa forma quebrei a promessa que fiz a mim mesma de que iria com calma no final de semana, ontem de noite quase fiquei arrasada por isso, mas deixei passar, voltei à rotina e segue o baile.

“Embora eu tenha uma enorme quantidade de amor próprio, esse amor está mais ligado a quem eu sou do que ao corpo no qual eu existo”, Caleb Luna, Escritora


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Um pouco mais: http://emais.estadao.com.br/noticias/comportamento,entenda-a-body-neutrality-aceitar-o-proprio-corpo-e-mais-realista-do-que-ama-lo,70001756290

mais um pouco sobre, porque não faz mal: https://naosouexposicao.wordpress.com/2017/04/26/bodyneutrality/

mais um pouquinho, mais um pouquinho: https://www.nexojornal.com.br/expresso/2017/04/17/O-que-%C3%A9-a-nova-onda-da-%E2%80%98body-neutrality%E2%80%99-um-meio-termo-entre-odiar-e-amar-o-pr%C3%B3prio-corpo

Um instagran bem bacana: @mbottan

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Sammy tá gripada, se escrever algo sem sentido, perdoa ela viu?
Sammy escreveu "obsessão" de 5 jeitos diferentes, mas o corretor ortográfico nos salvou!

Ame-se o suficiente para querer cuidar de si mesma

Eu não lembro onde vi essa frase que usei de título, mas posso dizer que ela deve (ou deveria) ser um mantra para todos nós. (na verdade essa frase estava aqui como rascunho faz um tempão e só agora estou escrevendo hahahaha).

Muitas vezes quando estamos tentando de novo aquela ladainha de dieta, a gente se pune quando não obtém sucesso com ela, ou deslisa com uma coisa idiota que se a gente voltar para a rotina, o corpo vai dar conta de "eliminar aquilo".

Há um ano atrás comecei um processo para me curar de uma depressão e isso incluía desenvolver um pouco mais de amor próprio e cuidado próprio.

Eu estou lendo muita coisa, pois foi ordem na terapeuta: seja sua própria terapeuta e não dependa de mim!

Comprei um livro bem bacana, o de cor de papelão da foto: uma pergunta por dia. Ele é um diário para 5 anos e você pode começar quando quiser, no dia que for, só vai preenchendo um espaço por ano. O legal é se passar um ano e você ler as respostas do ano anterior. Tem pergunta besta e pergunta que te faz refletir um pouco.

Eu adoro ler sobre coisas que tratem de evolução pessoal, onde conseguimos ver como mudamos..

Bom, ontem participei de um circulo feminino para o resgate do poder pessoal. Foi uma experiência muito, muito boa. Nunca tinha participado de algum circulo feminino e gostei bastante da experiencia.

Havia uma das atividades que era uma espécie de meditação, onde a gente se encontrava com uma mulher selvagem, que resgataria nosso poder e nos daria coragem para mudar nossa vida.

Depois desse encontro, desenhamos o que representava esse encontro. Eu desenhei um caminho onde foi aberto, onde as correntes estavam quebradas e que quebrando essas correntes que me amarravam naquilo que me impedia de ser uma "mulher selvagem", eu teria um caminho livre para a busca de amor próprio e sonhos.

Me deu vontade de retomar o livro "mulheres que correm com lobos" que eu havia parado de ler, que trata justamente desse resgate da mulher selvagem, da mulher ancestral.

Sem muita coisa para escrever hoje, mas o importante é que vim!

Beijão!!

Sobre planejamento e planners

Uma das coisas fundamentais para a cura ou boa manutenção das minhas crises de ansiedade e depressão foi começar a usar um planner...

Mas que diabos é planner?

É uma agenda com algo a mais, a minha por exemplo não possui um dia por página e sim uma semana por cada duas páginas. Essa visão da minha semana me ajuda e muito a me planejar e ver como eu consigo fazer tanta coisa bacana. Mas ela pode ser do jeito que você quiser, isso é o mais bacana dessa onda!

Vou mostrar algumas fotos da minha agenda / planner e vocês irão me entender!

Caso queiram conhecer outros modelos, recomendo esse link: http://girafete.blogspot.com.br/2016/07/entrei-pro-mundo-dos-planners.html

Abaixo eis meu planner, que é do tipo fichário, pois o mais legal dessa minha agenda é a possibilidade de botar e tirar folhas na hora que quiser! Comprei de uma menina que estava desapegando, mas tem no Aliexpress para vender também.

 

Ele é grandão, as folhas internas são do tamanho A5, ou seja, do tamanho da metade de uma folha de oficio (que é tamanho A4). Existem planners de tamanho menor, tipo a6 (metade da folha A5), A7 (metade da A6) e assim vai...

Abaixo, a primeira parte do planner, eu faço uns clips com fitinhas e coisinhas fofas para decorar e deixar ele meio cara de perua. Eu amo, adoro e fica muito divo esse trem!

 

Aquela folha pautada esconde...

... Meus post-it's. Tá vendo que tá tudo torto? Descobri depois que se não colocasse nada na 

frente para proteger os danados, eles se descolavam e saiam correndo hahahaha... Ainda estou tentando conseguir uma folha mais bonita para colocar na frente.

Finalmente minha agenda propriamente dita! Eu desenho minhas folhas na mão, sim dá trabalho, mas para mim é terapêutico! E outra né, estou sem impressora e imprimir fora eu tenho preguiça e pouca paciência. Mas como este ano tenho alguns gastos em vista e planejados, acho que vou comprar uma impressora nova e ninguém vai me segurar. Estou fazendo alguns investimentos pois tenho certos projetos em mente...

Eu não tenho muita frescura e muito TOC com ele... muita coisa sai torta, sai muita letra feia, mas essa rabiscaiada para mim é linda hehehehe... (reparem na borda da folha os gatinhos espiando, falarei deles mais tarde)

A semana do meu aniversário decorei pra caramba! As decorações ficam sempre à critério do dono do planner, porque ele é seu, para VOCÊ se planejar, não pra bonito pros outros verem.

Tenho 3 seções no meu planner: o planejamento semanal, anotações gerais aleatórias (que é o da foto abaixo) e diário de alimentação...

Para essas anotações eu gosto de usar papel quadriculado, pois fica fácil fazer rabiscos...

E abaixo meu diário de alimentação, eu gosto de anotar o que eu como e avaliar se aquilo me sacia mais, se me deixou meio ruim depois... Mesmo não tendo a nóia de emagrecer pra já, ainda assim faço acompanhamento com nutricionista.

Na internet tem bastante conteúdo bacana sobre planners, vou deixar alguns links úteis por aqui, são 3 links que acesso bastante! Acho que todos eles tem uma seção para iniciantes e tem muito "insert" para baixar e imprimir:

https://meureinodepapel.wordpress.com/
http://www.deiadietrich.com/
Para iniciantes: http://www.deiadietrich.com/planner-iniciante/
http://www.emcasablog.com/

Espero que gostem!

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* Sobre minhas papelarias!
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Eu não queria fazer um post separado apenas para mostrar como eu estou organizando minhas papelarias, pois junto com o planner, veio a confirmação de que sou apaixonada por papelaria mesmo veio à tona!

Abaixo, está o gaveteiro que pintei ontem. Achei um baratinho numa loja de artesanatos e não pensei duas vezes: peguei logo duas tintas mais ele e fui para casa balançando as tranças hehehehe... Como a tinta era fosca, secou rapidinho.

Os porta-lápis eu já havia pego umas caixinhas e feito ele.

Sabe porque as gavetas ficaram nesse arranjo de cores? Eu ia deixar a roxa no meio, mas não entrou naquele buraco, daí tive que deixar assim kkkk... Coloquei meus lápis, minhas canetinhas e minhas washi tapes, que são fitinhas de papel de arroz japonesas que comprei no Aliexpress. Como eu gosto dessas coisas coloridas, adoro comprar elas. Custam em torno de 2 - 4 reais no site, algumas vezes o frete é grátis e outras vezes tem um custo de frete mas nem sempre sai caro, se comprar mais de uma o frete acaba diluído e não sai tão caro.

 Abaixo, deixei uma gaveta para colocar bloquinhos, adoro bloquinhos para escrever recados bonitinhos para alguém ou para mim mesma, anotação sem graça não precisa né? hehehehe... Achei uma papelaria ontem no centro da minha cidade que estou doida para voltar, achei bloquinhos coisa mais linda lá e num preço bem bacana!

Abaixo, são post-its, que vieram da China, são bem pequenos (lembra que falei dos gatinhos espiando no planner? São eles! Gosto de usar para marcar quando tenho alguma coisa importante, deixo a carinha me espiando e acabo ficando alerta sobre os acontecimentos importantes das semanas seguintes.

Não tenham medo de parecem ridículas por curtir coisas fofas, se alguém acha ruim, eu cago. Problema meu, problema seu, né não?

O planner me ajuda a aliviar a cabeça, a descansar ela, quando vejo que fiz tanta coisa durante a semana, me sinto produtiva e motivada a fazer mais.

E aí, vocês usam agenda, planner? Tem dado certo com vocês??

Beijão da titia Sammy!

Os traumas da vida

Talvez a melhor coisa que fiz nessa nova jornada em busca de um peso menor e uma constituição corporal mais saudável (ou seja, diminuir gordura mesmo) foi tirar a bateria da balança e retirar ela do banheiro.

Estava vendo um vídeo da Ju Romano e ela falou que não se pesava há uns 10 anos, se não me engano, pois isso para ela era um "gatilho" por conta de transtornos alimentares e afins que ela já teve.

Acabei refletindo sobre isso, pois ela é gorda e não se pesava, cuidava de si mesma em questão de saúde e vive bem assim, obrigada.

E percebi que, ver que naquela semana o peso estava estável ou aumentava ou não diminuía conforme minha expectativa besta, eu sofria e me largava, de alguma forma me punia.

Resolvi eliminar a balança da minha vida.

É difícil se desintoxicar dessas coisas, eu tenho falado quase nada sobre dieta, pois falar sobre isso é um gatilho para mim também.

"Receio" de dieta é relaxamento? Falta de força de vontade? NÃO. Dieta gera trauma, frustração para quem tem seus problemas com a imagem.

Cada vez que alguém fala sobre uma nova nutricionista, dificuldades em seguir dieta, em "vamos se puxar", "eu tenho que resolver minha vida" (como se o peso fosse resolver tudo e era o que eu pensava uns 6 anos atrás), "ai que tentação, agora que comi essa batatinha vou passar a semana só na alface" eu caio no gatilho.

É muito sério isso.

E se você tem isso, não se sinta uma relaxada, porca ou monstro.

Se dieta funcionasse, a gente fazia uma vez só.

Tem ainda aquele problema que, as pessoas querendo nosso bem, insinuam que talvez seja interessante a gente se cuidar, principalmente se tu é mulher. Ninguém repara se o homem engordou, ninguém se importa (em sua maioria). E nessa "preocupação", a gente se machuca.

Parece, como muitos dizem hoje em dia, mimimi e "não me toque" e que hoje em dia as pessoas estão pisando em ovos demais e tá todo mundo fresco demais.

Mas eu parei de chamar de comidas conhecidas como "não saudáveis" de porcaria. Porcaria = de porco, remete aos conceitos: porco come lavagem, é colocado na sujeira, fede.

Resolvi começar a chamar de "comida recreativa", que não é aquilo que a gente come todo dia porque né coitada das veias e do coração, mas que quando estamos afim de comer algo diferente e gostoso é interessante. A gente não pode se punir porque comeu, isso é horrível.

E outra: deixem o brigadeiro ser brigadeiro, a pizza ser a pizza, a massa ser a massa... As receitas "funcionais" (ODEIO esse termo) servem para a gente provar novos sabores e é legal, claro. Mas se tu tá afim de comer brigadeiro açucarado, cooooome e seja feliz.

Vida fit

Eu ainda estou aprendendo a lidar com essa minha remada contra a maré em relação a vida FIT.

Já disse que isso me encheu o saco, essa mania de achar pão ruim, mas se entupir de tapioca, por exemplo.

Dezembro fui na nutri, peguei um plano alimentar e logo sai de férias. Alguns dias segui, e outros foi uma orgia, porque saí para tudo que é lado e com a mãe em casa... Bom, se enquanto tô trabalhando ela fica inventando mil coisas para comer, imagine quando estou de férias. Vai vendo. Engordei 5kgs nas férias.

Relaxei mesmo, porque precisava de certa forma me libertar da opressão, ok exagerei, mas precisava disso e vocês não tem noção de como foi libertador.

Voltei para o trabalho, fui seguindo uns 70% da dieta, mas sem fazer exercícios. Alguns dias até consegui dar uma emagrecida mas depois meio que voltava de novo ao peso. Bom, resolvi não encucar com isso.

Resolvi, também, que estava na hora de marcar o retorno da nutri. Tô indo lá hoje. Porque quando peguei a primeira dieta, eu não estava querendo explicitamente emagrecer, minha intensão era regular tpm e iniciar o processo. Acabei engordando, mas isso foi tudo por mim, eu que fiz esse ganho de peso e não me acho incapaz de nada por isso.

Prova do meu amadurecimento é que estou indo hoje lá na nutri, vou falar "ó, engordei 5kgs nas férias porque segui no máximo 30% da dieta nas férias, fora cervejinhas e etc e seguindo uns 65 - 70% da dieta depois das férias e sem fazer exercícios estou mantendo o peso", e eu não estou com medo dela, pois ela é minha companheira de mudanças e ela tá fazendo a parte dela.

Agora falta fazer a minha parte, quero ajustar algumas coisas para me facilitar em outras. Vou pedir para deixar uma observação do plano alimentar sobre algo que eu posso comer a mais / a menos quando fizer ou não algum exercício, pois ando bem de lua e sendo obrigada a nada.

Agora que acabou horário de verão, fica mais fácil acordar na madruga e ir numa academia para correr na esteira. Hoje estava pensando e montei uma estratégia que pode funcionar, mesmo acordando no mesmo horário de sempre.

Mas eu estou tentando fazer minha cabeça para não entrar na nóia e na maré dos alucinados do "foco, força e fé" e do "esse ano serei fit".

Ainnn tô fit, receita de ovo Fit, maionese de giló funcional fit, pão é vilão te entope de tapioca, só consegue quem se esforça, sem desculpa... (minha cara nessas situações)

A minha maior vantagem nesse processo é a paciência da nutri (coitada, sofre na minha mão hahahaha).

A minha sorte que ela não é que nem uma vez eu tive uma que dizia: "se é para me mostrar esse resultado (2kgs a menos no mês) então nem me faz perder tempo". A gente não é só máquina de comer / cagar / malhar / postar prato fit no instagram... Somos carne, osso e sentimentos.

Acredito que agora eu vou tentar ir na nutricionista uma vez por mês, para não me dispersar muito. Claro, hoje ela vai tirar minhas medidas e tudo mais, mas talvez para não forçar a barra, vou optar por não ver nada hahahaha.
Sem dar sorte pro azar kkkk

No mais, estou bem, desfilando roupas novas porque a vida acontece hoje e não quando emagrecemos.

Beijão!

E foco, força e fé em nós mesmos!

Obesidade e diagnóstico das doenças

Bom, como leio muito sobre preconceitos e afins em torno da obesidade, vejo relatos de diversas pessoas (principalmente mulheres) que a solução de determinada situação / doença / nível de alguma taxa em exames se resolve emagrecendo.

Isso é uma verdade? Pode ser sim, não estou dizendo que não. Muitas vezes o excesso de peso influencia sim e encorajo que a pessoa busque a solução, mas sem martírio, sem sofrimento e tal.

Bom, voltando a questão.

Conheço algumas gordinhas que realmente tiverem exames com taxas alteradas, mudaram a alimentação para algo mais saudável e, "pasmem", continuam gordas, porém com exames de fazer qualquer cardiologista bater palmas em pé.

Acredito que, se um médico te diz que a solução é emagrecer e "cabou", desconfie, busque uma segunda opinião... Não que emagrecer seja ruim, mas para muitos resultados de exames, é preciso estudar o caso mais a fundo, não simplesmente dizendo "emagrece"!.

Não quero dizer que ser obeso é legal, bacana e todo mundo deveria ficar assim, gordinho... Comecei a questionar tudo em torno disso, pois muitas pessoas tem nojo de gente gorda e ficam sugerindo, principalmente para mulheres, que deveriam emagrecer.

Sim, nojo.

E deve ter médico com "nojo" também.

A gente precisa cuidar da saúde sim, fazer exercícios, cuidar alimentação e tudo mais. Mas questione tudo, TUDO.

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Tenho nutri na próxima segunda, acho que estou pronta para pegar um plano alimentar de emagrecimento e começar de novo essa função.

Agora tenho um plano de academia pago pela empresa na qual trabalho, posso frequentar várias academias. Ainda estou me organizando para conseguir ir em algumas antes do trabalho e depois.

Conto tudo em breve.

Andei fazendo um diagrama de refeições beeeem bacana, mostro ele logo!

Beijão!!!!

Amor próprio

Acho que estou conseguindo ficar apaixonada por mim mesma.

Acho que esse amor bateu forte aqui.

Estou conseguindo me sentir bem, sinto algo bom transbordando dentro de mim. Vontade de me cuidar, fazer as coisas por mim. Vontade de me vestir bem, de quebrar meus próprios preconceitos.

Acho que o divisor de águas foi o blog da Ju Romano (http://juromano.com), vi ela com um vestido que me apaixonei à primeira vista. Mas o que tem a ver uma coisa com a outra? Ela é gorda. E linda, se veste tão bem... Eu NUNCA entrei num blog de moda plus size. Todos os blogs que já visitei eram de pessoas magras mostrando várias roupas descoladas, mas como não sou magra e sim gorda ( e teve uma época que me achava gorda, mas não era né), nem me animava muito em tentar correr atrás de tentar imitar ou me inspirar. Mas depois de acessar aquele blog... me senti representada.

Parei de ter vergonha de mostrar os joelhos gordinhos usando vestido. Comecei a achar lindo mostrar eles.

Uma coisa que o pessoal confunde muito nisso tudo, nesse lance de amor próprio é há duas coisas, uma diferente da outra (quem levantou a questão primeiro foi no blog Cottage Regressiva http://www.cottageregressiva.com.br/ da Raquel e preciso falar sobre isso):

-> Não esperar emagrecer X quilos para se cuidar, se vestir bem...
-> Aceitar que é do jeito que é porque não quer / tá cansada de tentar mudar.

Quando defendo o amor próprio em qualquer tamanho, defendo que a gente primeiro deve se amar e assim, depois, a gente pode tentar mudar.

Não espere uma barriga tanquinho para se sentir bem, não espere N centímetros de cintura para se sentir feliz. Seja feliz hoje e se tiver algo a ser mudado, que se mude, mas com muito amor por si no coração.

Eu não consigo mais fazer dieta restrita e ter vida baseada em "FIT", "foco, força, fé", "só chega lá quem corre atrás", etc... Porque me dá COISAS essas forçações de barra.

Tive que largar tudo, me "desintoxicar" (mesmo que isso tenha significado 6kgs a mais) para então conseguir me amar e conseguir me cuidar.

Terrorismo alimentar

Cada dia mais o terrorismo alimentar ataca.

A coisa que mais amo da minha nutri é que com ela não tem nada proibido, não tem terrorismo com nada, não temos prazo apertado para chegar na meta X (aliás, não temos prazo pra porra nenhuma, a gente deixa a coisa seguir seu ritmo).

Vi uma amiga minha meio preocupada que a nutri definiu um prazo para eliminarem 20 ou 30 quilos (não lembro). Até não era uma meta fora da realidade, 2kg por mês se não me engano, mas eu via ela se matando em duas academias, comendo quase nada, e sofrendo cada vez que dizia que só podia comer um numero restrito de coisas coisas.

 

a nutri doida é adepta disso...

Como eu tenho sérios traumas com dieta e vários processos de perda de peso nas costas, todo mundo teve que ir com calma comigo. A terapia foi devagar, aos poucos, avançando nesse campo. Primeiro trabalhamos a auto-estima e a perda do medo de se cuidar e se amar. Depois, aos poucos fomos invadindo esse campo, recuamos algumas vezes... é sério, o bagulho é tenso. Já tive algumas vezes que me faltou o ar enquanto (tentava) falar sobre o assunto.

Aí, fui na nutri com objetivos bem dispersos, apenas melhorar a alimentação e controlar os sintomas da TPM (antes a tpm durava 15 dias e a última durou apenas 4-5 dias, eram 15 dias de seios doloridos, conseguem imaginar?). Eu queria perder o medo infundado na nutri também, ela sempre foi de boa com as metas e dieta, nunca mandou cuspir nada hahahaha... Mas por conta de todo trauma de tantos anos, eu precisava ir devagar ali também, recuei uma vez e agora consegui avançar em campo: em fevereiro vou pedir uma dieta para emagrecer.

 

Somos adeptos!

 

Ela me mostrou uma planilha onde ela insere medidas de dobras cutâneas e cm's de várias partes do corpo, me mostrou meu índice de gordura (que não lembro) e me mostrou o que seria o saudável e não era muita coisa não, mesmo para quem não tem pressa.

Eu estou afim de me cuidar e fazer boas coisas para mim, me cuidar, me amar... 

Eu bato demais na tecla, mas baterei de novo: Primeiro a gente precisa se amar do jeito que é para então conseguir mudar o que queremos de forma gentil conosco mesma, sem se odiar por ter "fracassado".

Somos mais que medidas, números.

Não tenho mais a pretensão de chegar a 60kgs, estando num índice de gordura aceitável e conseguindo cuidar do meu corpo como ele merece, ficarei feliz demais!

 

 EXTRA EXTRA EXTRA

Recomendo fortemente o site http://juromano.com/ caso alguém ache que não tem como se vestir bem sendo gordinha :)

O que é felicidade? E como o peso interfere nisso.

Estava aqui com o corpo todo dolorido do pilates e uma discussão em um grupo do zapzap me fez refletir um pouco sobre o tema.

O que é felicidade?

Muitas vezes quando estava nos meus primeiros processos de emagrecimento, eu achava que tudo mudaria quando emagrecesse. Que os problemas iriam se resolver, pois aquilo era o que mais me incomodava, logo, eliminando esse problema, eu estaria completamente feliz.

Bom, alguns ciclos de tentativa de emagrecimento depois, aprendi que a felicidade não se resumia ao peso e corpo. Isso era um começo.

Mas e agora, o que fazer com o resto?

Acredito que faz uns 2 ou 3 anos que tive esse insight e somente agora consegui reverter isso.

Sammy, mas e daí tu achou a chave da felicidade? Não.

Aprendi a me amar do jeito que sou, gordinha ou magrinha. Entendi que o processo de emagrecimento não deveria ser algo que me torturasse, que ao primeiro vacilo eu me punisse ou me achasse a pior pessoa do mundo.

Entendi, que para mim, funcionaria esse processo se eu me amasse e colocasse outras "felicidades" na roda. Entender que nem tudo é perfeito foi importante.

Talvez a gente seja feliz em muito aspectos, mas em relação ao corpo não somos tão felizes assim e queremos mudar. Jóia, pois a tua felicidade não está atrelada simplesmente ao formato do corpo quando temos tanta coisa boa na vida. Você entende que viver o agora é o que há, não espera um peso na balança para ser feliz.

*Ah mas não existe gente que é feliz porque é gorda.

Talvez. Não conheço alguém que fosse feliz justamente por ser gorda, única e exclusivamente. Porque isso é muito intimo também, daí complica. Talvez no seu conceito de felicidade não está incluso "ser feliz com esse corpo que tenho hoje e não ficar fazendo dieta", esse é seu conceito e respeitamos, pois é o SEU conceito. Com tanto preconceito aos acima do peso (principalmente mulheres), dizer que quer ser gordo mesmo e tá bom assim  ainda é um tabu.
As crenças e valores pessoais influenciam nesse conceito de felicidade.

*Mas gordo não é saudável.

Conheço gordos que a saúde é muito melhor que muito magro. Tenho um conhecido bem magrinho que tem diabetes e vive com problemas respiratórios. Conheço um gordinho que anda pelo menos uns 5km (ou mais) todo dia para fazer suas coisas e tá bem. Tem gordinho que sofre de colesterol, tenho uma amiga magra que tem problema de rim, estômago, fígado... Tenho amigas magras que tão bem, e gordinhos que estão bem também.

Diagnosticar saúde apenas pelo IMC é uma roubada. Pois fica aquele conceito que magro não precisa se cuidar tanto, porque quem é doente é o gordo. Gordinho e magrinho precisam fazer check up sim, precisam se exercitar sim, ambos precisam se cuidar.

*Então tu quer que todo mundo engorde porque é mais legal?

Pelo amor dos Deuses, não! Não é porque defendemos que a pessoa pode ser sim feliz gorda se ela quer assim que isso signifique que seja tudo uma ditadura pró-obesidade. Não né, pelo amor dos deuses e deusas...

*Sou feliz mesmo sendo gordinha, isso não é um fator determinante para minha felicidade

Se isso não é determinante para tua felicidade, não há nada de errado com isso. Se tá te cuidando, como todo mundo deveria (independente do peso), tá jóia.

*Tá, e o que tá certo? ser feliz gorda ou ir atrás de um corpo saudável, comer até fica gorda, não tô entendendo, Tia Sammy!!!

Você pode ficar do jeito que está
Você pode emagrecer porque o médico recomendou isso em função de algum problema de saúde.
Você pode querer emagrecer porque você acha que fica melhor mais magra, mas não deixa de viver por isso.
Você pode ser magra e se cuidar sem problema nenhum.
Você pode ser gordinha e cuidar da alimentação e fazer exercícios.
Você pode fazer aquilo que é melhor para VOCÊ, não norteie isso tudo com base no que os outros vão achar, os outros não pagam tua conta, tá?
Você, magra ou gorda, pode comer besteira quando sentir vontade de comer sim!

Os padrões estéticos femininos mudam ao longo dos tempos... é só um padrão besta. Não te guia nele não, viu? faz o que te deixa bem. E nunca, jamais, julgue o que pode deixar alguém feliz ou não usando suas crenças e valores pessoais, que são só SEUS.

A discussão vai mais longe, com certeza. Mas não acaba por aqui :)

Beijinhos!

Eu desisti de emagrecer?

De fato, não.

Mas participei de um processo que tinha como objetivo ajeitar minha mente e minha auto estima para que, assim, eu pudesse emagrecer sem frustrações ou problemas com as cobranças que sempre gerava.

Processos de emagrecimento me geraram certo trauma.

Meu maior problema com as dietas é a cobrança e a frustração que gero (ou gerava) porque alguma coisinha deu errado. fazer de conta que arrumava minha mente e emagrecer ao mesmo tempo não dava certo. Nunca deu.

Nesse processo emagreci, engordei, engordei um pouco mais e hoje ao voltar das férias tive uma leve engordada.

Antes de sair de férias, fui numa nutricionista para ajeitar a alimentação e recomeçar. Mas, de fato, estou recomeçando hoje.

Eu precisava me achar linda do jeito que era para que assim eu me cuidasse e emagrecesse por amor a minha mesma. Simples assim (nem tanto, confesso). Não participaria do processo apenas porque estava certo ou errado alguma coisa, mas sim por amor por mim mesma.

Comecei a me cuidar mais, cuidar do meu cabelo que estou deixando crescer, das espinhas do meu rosto que considero hoje curada (tenho pouquíssimas, só se olhar muito de perto elas aparecem, antes meu rosto era vermelho de tantas espinhas). Comecei, depois, a pensar na alimentação para que conseguisse ter uma TPM mais serena. E agora, estou pronta para começar a emagrecer.

Tive uma recaída no final das férias, comecei a do nada ter vergonha de mim mesma, queria me esconder, entrei em pânico, me vi muito maior do que estava vendo, me senti péssima.

Mas dai conversei com meu marido, trocamos umas ideias e acho que agora estou bem, tanto que comecei a trabalhar hoje e não estou com medo dos olhares ou qualquer fofoca sobre os quilinhos que já estavam aqui ou foram adquiridos nas férias.

Parece, aos que olham de fora, que não estou me esforçando tanto para conseguir emagrecer ou que larguei de mão e agora como tudo e mais um pouco. Mas aí que mora o erro dos que te julgam: Estava numa luta árdua para me amar e assim conseguir me cuidar.

Ninguém sabe da nossa história.

Tudo tem seu tempo. Certas mudanças precisam de tempo, de preparo. Às vezes precisamos, primeiro, dar uma limpada nas armas, lubrificar elas e ver se estão OK para então partir para a guerra.

Acho que agora estou pronta.

Beijos e beijos!